Alena K.Jmenuji se Alena K., jsem zdravotní sestra v ambulantní oblasti a vyhledala jsem pomoc výživového poradce Jakuba. Mé zkušenosti jsou pozitivní, pomohl mi dostat se ze spirály “věk + stres + sladké + nedostatek pohybu = přibírání na váze.
Dříve jsem byla sportovně založená, zvyklá na pohyb a rozumnou stravu. Od 16ti let jsem dělala sportovní parašutismus a krátký čas i ve středisku vrcholového sportu. I přes 2 děti jsem si držela váhu okolo 75 kg při 170 cm.
Pak odešly děti z domova a přišel věk, hormonální změny a změna zaměstnání na více sedavé a stresující. Stres a nedostatek pohybu jsem začala řešit sladkým koláčkem nebo koblihou a to denně. Postupně se přidalo další snížení množství pohybu a nutnost nakoupit celý nový šatník. Denně jsem bojovala s velkou únavou.
V této době jsem byla nasměrovaná na výživového poradce Jakuba. Vypracoval mi vlastní stravovací plán, rozepsal vhodné jídlo a hlavně správné množství. Nejhorší bylo zjištění mé skutečné váhy - téměř 97 kg a vysoká zdravotní rizika.
Důležitým krokem pro mě bylo i vážení porcí. Už léta jsem si sama, kvůli svým alergiím, vařila všechna jídla relativně zdravá, jen v naprosto přehnaném množství. Klidně 3-4 násobně více než bych měla.
V současné době, asi po 1.5 roce, jsem se dostala na 79.5 kg. Chodím většinou bez bolestí dolních končetin, už zase doběhnu autobus i MHD a vyjdu 3 patra a nezadýchám se. Vrátila jsem do šatníku původní oblečení i společenské šaty, kvůli kterým jsem zjistila, že musím zhubnout. Ustoupila i únava, asi i díky zařazeným doplňkům stravy.
Ráda bych pod dohledem a díky radám Jakuba zhubla ještě pár kilogramů. Pokud se mi to však už nepodaří, tak jsem i tak velmi spokojená! S odborným vedením se hlavně už nebojím sníst svůj oběd. Pokud budu porce a vhodná jídla dodržovat, tak vím, že už nikdy nemůžu tak moc přibrat. Nikdy už nemůžu jíst jako dříve, změna je to dlouhodobá, vlastně navždy.
Alena K.
Dobrý den, pane Školoudíku.
Jsem rád, že se mi konečně dostalo k napsání této recenze a mohu s Vámi sdílet své myšlenky ohledně našeho setkání a spolupráce na mém zdraví Vše, co jsme společně dokázali dosáhnout, je nepochybně převážně Vaší zásluhou.
Bohužel, mé skutečné možnosti mi neumožnily plně a stoprocentně držet se Vaší navrhované metodiky. Avšak i přes tuto omezenou kapacitu jsem pod Vaším vedením udělal malé kroky, které mi přinesly velmi dobré výsledky.
Vážím si Vašeho profesionálního přístupu s ohledem na individuální potřeby. Nemohu zde zcela vyjádřit všechny své myšlenky, ale řeknu, že každý pokrok v mé zdravotní cestě je výsledkem Vaší příručky.
Vaše práce nejen ukazuje na profesionální dovednosti, ale odhaluje také Vaše opravdové úsilí o obohacení světa kolem nás, aby byl lepší a lidé šťastnější. Vaše činnost s sebou nese hodnoty jako KVALITA ŽIVOTA a Vaše úsilí bylo inspirativní.
Děkuji Vám za zodpovědnost, upřímnost a pozitivní energii. Doufám, že Vaše vedení bude mít trvalý pozitivní vliv i na mnoho dalších životů.
Přeji Vám v budoucnu maximální úspěchy a klienty, kteří si váží Vaší práce, a mnoho dalších pozitivních výsledků. Můj dopis Vám poskytuji s laskavým povolením k případným úpravám či korekcím, při zachování jeho ducha a využití v rámci Vaší prospěšné činnosti.
S úctou a přáním všeho nejlepšího
Aleksandr Efremenko
Do spolupráce jsem vstupovala s obavami, zvlášť proto, že mým poradcem měl být muž. Musím ale říct, že jsem byla velmi mile překvapována tím, jaký je Jakub odborník, kolik vědomostí ohledně výživy se v něm skrývá. Vysvětlil mi, co je špatného na mých dosavadních stravovacích návycích, tedy co je potřeba do budoucna změnit. Díky němu jsem zjistila, že hubnutí v žádném případě není o dietách, ale o výběru kvalitních potravin a o pravidelnosti. Ráda se na něj pro radu obracím i poté, co jsem spolupráci úspěšně zakončila.
Dobrý den.
Na začátku roku 2023 jsem byl dost nespokojený se svou váhou a celkově s fyzickou zdatností svého 52 let starého těla a tak jsem začal na vlastni pěst cvičit a zdravěji se stravovat.Výsledky v podobě úbytku váhy se začaly po 2-3 měsících dostavovat, ale s nimi i celková slabost a únava.
Bylo jasné, že něco dělám špatně a tak jsem na základě doporučení oslovil pana Školoudíka.
Hned po prvním setkání a stanovení cílů mi byl schopen určit časovou osu mého postupu. Samozřejmě proběhly krevní testy, aby bylo jasné co moje tělo potřebuje a jak bude vypadat můj denní jídelníček. Síla a vytrvalost se brzy vrátila a to v podstatně menším, ale správně vyváženém jídelníčku. Vlastně jsem se teprve v tomto věku naučil správně jíst a doplňovat i ty vitamíny, které ve stravě nejsme skoro nikdo schopen získat.
Musím říct, že se službou pana Školoudíka jsem velice spokojen a v žádném případě nelituji ani koruny, kterou jsem investoval - vlastně do svého zdraví. Teď jsem prostě sám se sebou spokojený. Cvičení a pohyb celkově, správný jídelníček a i doplňky stravy od Zinzina mi prostě už v životě zůstanou.
Jak jsem psal je mi 52 let, vlastně dnes již 53. Začínal jsem na 103,5 kilech a dnes mám 82-83 kilo. Cítím se lépe jak ve čtyřiceti, neznám bolesti hlavy, zbavil jsem se kožní alergie, nebolí mě klouby, prostě mladej kluk. Jde to….jen se rozhodnout a chtít. Tak hodně štěstí.
Je mi 24 let a o zdravý životní styl jsem se již zajímala pro své vlastní účely, ale spíše okrajově. Dlouho mne, ale trápily zdravotní obtíže spojené s jídlem a tak jsem se rozhodla obrátit se na odborníky. Pan Jakub Školoudík mi dokázal pomoci.
Rozšířila jsem své znalosti a dostala praktické rady do každodenních dnů ve stravování. Po čase se upravilo i zažívání a vše co mě trápilo, a tak jsem se mohla konečně cítit dobře. Vždy jsem se mohla poradit, napsat či zavolat.
Milý přístup a podpora byla pro mě velmi důležitá při naší spolupráci. Jsem ráda, že jsem ten krok udělala a rozhodla se si nechat poradit a pomoci, díky tomu mohu žít zdravěji a šťastněji.
Děkuji
K objednání na konzultaci ke Kubovi mě vedlo nespočet neúspěšných pokusů o zhubnutí, které vždy skončily záchvatovým přejídáním. Na první konzultaci si mě vyslechl a přišel hned s několika možnostmi, jak tomu předejít. Můj vzhled se podepsal i na mém psychickém zdraví, kdy jsem se mnohdy kvůli sociální úzkosti necítila ve společnosti vítána. Snížením váhy a odstraněním tohoto bloku v hlavě mi pomohlo zbavit se iracionální obavy ze společenských akcí.
Moc se mi líbí způsob vytvoření jídelníčku a jeho variabilita. Jídla si mohu připravovat podle sebe a nemám nikde psáno, co ve který den jíst. Mohu si tak podle situace připravit více porcí dle libosti. Díky průběžným online konzultacím, jsme se mohli s Kubou zaměřit na jedno konkrétní téma týkající se stravy. Naučil mě, jak důležitou roli jednotlivé potraviny mají v jídelníčku, a jak je mohu nahrazovat jinými tak, aby jídlo zůstalo plnohodnotným. Zároveň mě na konzultacích podporoval, motivoval a naučil mě nezoufat nad drobnými přešlapy.
A to nejdůležitější, čemu vděčím Kubovi, je mé zdraví. Zhubnutím se snížila zátěž mých kolen, která při mé lásce ke sportu trpěla. Nyní mohu bez potíží chodit na túry do kopců a sem tam si zaběhat se psem.
Martina, 23 let, -14kg
Sungat KhairzhanS radostí se podělím o svou pozitivní zkušenost s nutričním specialistou, Jakubem Školoudíkem. Jako MMA bojovník jsem potřeboval před zápasem zhubnout na váhu 70 kg během 5 týdnů, začínaje původní váhou 78 kg. Spolupráce s nutričním specialistou předčila mé očekávání. Vypracoval podrobný jídelníček s denní stravou a dodal mi recepty na přípravu. Všechna jídla byla lahodná, a nevěděl jsem, že zdravé jídlo může být tak příjemné.
Každý pátek probíhala vážení, kde jsme analyzovali procento tělesného tuku, svalů a vody v organizmu. S každým týdnem ubývalo tuku a přibývalo svalů. Dokonce i při 10-12 tréninkových jednotkách týdně jsem měl vždy dostatek energie. Na rozdíl od tradičních metod hubnutí, kdy se cítí slabost, jsem se cítil plný energie.
V poslední fázi před zápasem jsem díky zdravému přístupu musel shodit pouze 1 kg vody místo obvyklých 5-7 kg. To se projevilo na mé výkonnosti v zápase, který jsem vyhrál. Po vážení se mi podařilo rychle nabrat 3 kg. Nyní pravidelně využívám nutričních metod a doporučuji je všem. Příjemná komunikace, profesionalita a moderní technologie udělaly tuto spolupráci nezapomenutelnou.
Ondřej KvapilJakuba jsem požádal o pomoc ohledně jídelníčku, protože se kamarádíme už od náctiletýho věku. Jsem totiž ten typ, kterýmu se špatně přibírá a dlouhý čas jsem s tím zápasil a stagnoval. Pokud se obáváte výživových poradců, co budou stát s bičem a řezat vás přes záda při každý odchylce od jídelníčku, doporučuju spolupracovat právě s Kubou, co má pochopení pro lidský selhání.
První řešení jídelníčku vypadalo tak, že jsem mu popsal tehdejší stravovací návyky - co jím, kolikrát denně jím a tak podobně. Díky tomu vytvořil nový jídelníček na nabíraní tak, aby co nejvíc zapadal do mojí denní rutiny a nenarušoval zaběhlý režim dne. Jedna z mých podmínek byla, aby byla jídla jednoduchá na přípravu. Nejsem žádnej kuchař a moje dovednosti odpovídají výkonu studenta na koleji, co si uvaří špagety a pocmrndá je kečupem. Na snídaně, svačiny, obědy i večeře jsem dostal vícero variant jídel, který jsem byl schopnej připravit a i přes to měly jistou úroveň a byl jsem s nima spokojenej.
Pokud bych něco rád doporučil, byla by to dlouhodobější spolupráce. První jídelníček je spočítaný a měl by fungovat, ale důležitý je jídelníček po čase kaloricky upravovat podle toho, jak na něj reaguje vaše tělo. Taky vám může vyhovovat třeba první dva měsíce a pak budete chtít nějakou obměnu v obědech a tak podobně. To, co se na začátku zdá dobrý, může člověku časem lézt na nervy (třeba změněný počet jídel) a naopak co může na první pohled na papíru vypadat špatně, vám nakonec sedne. Důležitý je zkoušet a upravovat. Já mám například problémy jíst velký porce a díky konzultacím mi Kuba vymyslel různý varianty smoothie, díky kterým jsem v tekutý podobě do sebe dostal víc kalorií, aniž bych byl nějak přežranej a o to jsem si mohl dovolit menší porce jídel.
Naše aktivní spolupráce trvala zhruba rok, kdy jsem přibral 10 kilo. Jo, já vím, že to je celkem dost a Kuba mi furt říkal, že musim zmenšit kalorickej příjem, jinak půjde váha zbytečně do tuků, ale já byl spokojenej, že konečně přibírám, tak jsem na ty rady kašlal a spokojeně rostl. Za rok to udělalo zhruba +6,5kg svalů a +3,5kg tuku. No ale to nebyla jediná změna za ten rok. Během řešení jídelníčku a změn v něm se člověk naučí, jak má přistupovat k makroživinám, zjistí kolik by měl přijmout denně vlákniny a v čem je obsažená, kolik jíst zeleniny a tak podobně. V podstatě díky Jakubovi teď funguju tak, že si sám udělám jídelníček, díky kterýmu jsem schopnej buď přibírat, nebo rýsovat. Člověk se naučí, že jsou i jídla, co mají velkej objem a málo kalorií, takže při hubnutí nemusí bejt člověk hladovej jako kudla. Prostě se člověk naučí jistý samostatnosti, zjistí, co konkrétně jeho tělu funguje a co ne a může to aplikovat v dalších letech.
Takže na závěr Jakuba samozřejmě doporučuju a držím palce všem, aby dosáhli svých cílů. =)
Vlaďka MlejnkováJmenuji se Vlaďka Mlejnková a chtěla bych se s Vámi podělit o svou zkušenost.
Přes dva roky bojuji s Helicobacter Pylori v břiše a během dvou let jsem se ji snažila léčit antibiotiky, nejdřive dvojkombinací a pak další rok dokonce trojkombinací a to dvakrát za sebou. Nic se nezměnilo a nález bakterie byl stále pozitivní. Pan doktor mi sdělil, že se bakterie nachází ve slepé uličce a že nejsem sama, kdo má takový problém. Pochopila jsem, že mi vlastně říká, že se s tím musím naučit žít, ale to jsem nechtěla, protože mi nebylo moc dobře a v noci jsem nespala.
Snažila jsem se najít nějaké jiné řešení, až mi dcera zaplatila konzultaci u výživového poradce Jakuba Školoudíka. Musím říci, že jsem k těmto poradcům velmi skeptická, ale řekla jsem si, že zkusím cokoliv, aby mi bylo lépe. Po odeslání mého 14ti denního jídelníčku jsme měli první konzultaci. Po této konzultaci jsem byla popravdě dost vyděšená, když mi Jakub Š. řekl, že bakterii živím, místo toho abych s ní bojovala. Doporučil mi co mám z jídelníčku úplně vysadit a co naopak přidat. Bylo fajn vědět, že máte někoho za zády, kdo Vám kdykoliv poradí, byť jen třeba smskou. Mám za sebou dva měsíce a je mi dobře a co je pro mě duležité, že konečně spím celou noc.
Vlaďka Mlejnková