Startovní jídelníčky jsou připravené na okamžité použití. Stačí použít kalkulačku níže, která Vám pomůže vybrat jakou kalorickou hodnotu jídelníčku máte zvolit. Tyto jídelníčky jsou gramážové a kalorické. Znamená to, že kromě receptů budete mít přesný přehled o tom, jaké porce a množství jídla máte jíst právě na Vaše potřeby.
Aktuálně jsou k dispozici jídelníčky OBECNÉ. To znamená, že v jídelníčku jsou zařazeny všechny běžné suroviny. Jídelníček je tedy vyvážený a správně poskládaný dle průměrných výživových potřeb člověka a nic by nemělo chybět. Správně vyplněný dotazník a správně zvolená kalorická hodnota zajistí Vaši sytost a optimální výsledky.
Jídelníčky SPECIFICKÉ budu rozepisovat a přidávat dle zájmu Vás, klientů.
Výhody startovního jídelníčku
- Je možné začít hned, nečekáte na sestavení. Vyplníte dotazník, zakoupíte – začínáte
- Udělá většinu práce většině lidí – mnoho z vás možná zaítm nechce nebo nepotřebuje individuální služby
- Je výrazně levnější než výživový plán sestavený na míru
- Máte přesný návod
- Můžete si zkusit jaké to je žít na správně složeném jídelníčku – bez dalších závazků
- Kdykoliv můžete využít pomoc přes skupinové nebo individuální konzultace
- Dokud si jídelníček nestáhnete, dostáváte 30ti denní garanci vrácení peněz – ano můžete si ho celý vyzkoušet a stále žádat peníze zpět
Jak vyplnit kalkulačku:
Doporučuji vybrat si rovnici Catch-McArdle, je o něco přesnější. Vyplňte potřebné údaje a odhadněte svou aktivitu. Zapište si svůj bazální metabolismus (BMR) a svůj odhadovaný výdej. Výdej je pouze orientační. Na to, aby byl přesný, by bylo nutné si k bazálnímu metabolismu připočíst vydanou energii za všechny aktivity, který v týdnu děláte a výdej pak zprůměrovat. Pokud si nejste jisti, vyberte variantu „sedavý životní styl“ a ve fyzicky nebo tréninkově náročné dny si přidejte trochu jídla navíc, pokud máte hlad. Nebo si můžete spočítat výdej energie při tréninku např. pomocí chytrých hodinek.